یکی از انواع بسیار مشهور و جذاب مدیتیشنها، مدیتیشن با موسیقیست. این طریقه به ظاهر ساده، دارای ظرافتها و نکات بسیار عمیقی است که برای درک آن، تجارب عملی لازم به نظر می رسد.

نکات قابل توجه برای مدیتیشن موثر:

- موزیک مناسب

از موزیک مناسب بهره جوئید، در مجموعه ای که در دست دارید گزیده ای از بهترین ها عرضه شده است.

- زمان و مکان مناسب

بسیاری از بزرگان و طریقتهای معنوی، زمان مناسب برای مرابقه را سحرگاه می دانند. در هنگام طلوع خورشید و سپیده دمان، زمین دارای بیشترین انرژی دریافتی از کهکشان است، مکان تمرین نیز دارای اهمیت است. محلی را انتخاب نمایید که در طول مدت مراقبه، رفت و آمد افراد متفرقه و صوتهای ناهمگون در آن حضور نداشته باشد.

- وضعیت بدنی

- هیچ یک از اعضای بدن را منقبض نکنید. دستها را در کنار بدن با فاصله قرار دهید و کف دستها را در صورت تمایل به سمت بالا بچرخانید. سر را صاف قرار داده و به سمت چپ یا راست متمایل نکنید. بدن باید کاملاً رها بوده و در هیچ قسمتی انقباض نباشد. دو سمت بدن باید نسبت به هم قرینه باشند. کاملاً طبیعی تنفس کرده و هوای بازدم را ناگهان از ریه خارج نکنید.

- با شکم پر مدیتیشن نکنید.

- همواره نظافت و نظم را قبل و بعد از تمرین مراعات نمایید.

- تنفس خود را به آرامی و با عضلات شکم انجام دهید.

- فضای مراقبه را با قراردادن تصاویر و اشیاء آرامبخش، لذت بخشتر نمایید.